Інструкція по застосуванню кінезіологічної стрічки
Кінезіологічна стрічка, також відома якКінезіологічна стрічкаТерапевтична еластична стрічка, що використовується для підтримки м'язів і суглобів, зменшення болю та сприяння одужанню. Він широко використовується у спортивній медицині, фізичній терапії та реабілітації.
Ось загальне керівництво по використанню кінезіологічної стрічки:
1. Підготуйте шкіру
- Приберіть тут все:Переконайтеся, що шкіра чиста і не містить масел, лосьйонів або поту. Це забезпечить хороше прилипання стрічки.
- При необхідності поголитися:Якщо ділянка особливо вкрита волоссям, ви можете поголити шкіру для кращого зчеплення.
- Висушіть шкіру:Перед наклеюванням стрічки переконайтеся, що ділянка повністю суха.
2. Перерізати стрічку
Відріжте стрічку відповідної довжини для зони, на яку ви націлені. Ви можете розрізати її на смужки або використовувати попередньо нарізані смужки, призначені для певних ділянок (наприклад, коліна, плечі).
Якщо ви вирізаєте самостійно, заокруглюйте кути, щоб запобігти відклеюванню стрічки.
3. Заокруглені краї
Якщо ви вирізали стрічку самостійно, закругліть краї ножицями, щоб уникнути відшаровування та дискомфорту.
4. Техніки застосування (варіюється залежно від захворювання, яке ви лікуєте)
- Нанесіть анкер (без розтяжки):Першу частину стрічки слід накладати без розтягування. Ця частина закріплює стрічку на шкірі. Переконайтеся, що ви накладаєте її рівно.
- Розтягуємо стрічку:Застосовуйте стрічку з відповідним рівнем розтягування, виходячи з умов експлуатації. Стрічка розрахована на розтягнення до 50% від початкової довжини.
- Для підтримки м'язів:Розтягніть стрічку, накладаючи її по довжині м'яза.
- Для спільної підтримки:Нанесіть стрічку навколо з'єднання за певною схемою (наприклад, у формі літери "Y" або "I"), щоб забезпечити підтримку.
- Кінець без розтяжки:Закінчуйте нанесення стрічки на кінці смуги, не розтягуючи її, щоб забезпечити належне приклеювання.
5. Потріть стрічку
Після наклеювання злегка потріть стрічку рукою. Це активує клей, гарантуючи, що він добре прилипне до шкіри, а стрічка буде відповідати контурам тіла.
6. Зношування та догляд
- Час носіння:Кінезіологічну стрічку зазвичай можна носити до 3-5 днів, навіть під час прийняття душу або фізичних навантажень. тривалість залежить від того, наскільки добре вона прилягає до шкіри та інтенсивності вашої активності.
- Уникайте лосьйонів та олій:Вони можуть зменшити адгезію стрічки.
- Знімайте обережно:Знімаючи стрічку, робіть це повільно та обережно, щоб уникнути подразнення шкіри. Якщо ви відчуваєте дискомфорт під час зняття, можете скористатися дитячим маслом або засобом для зняття клею, щоб зробити процес більш плавним.
Приклади застосування:
- Біль у коліні:Накладіть стрічку від нижньої частини коліна, через надколінок (колінну чашечку) і навколо гомілки у формі літери "Y" або "I" для підтримки.
- Підставка для плечей:Використовуйте візерунок "Y" або "X", щоб підтримати плече і зменшити навантаження на м'язи та суглоби.
Чайові:
Якщо стрічка викликає подразнення, негайно видаліть її.
Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви не впевнені в правильності застосування для конкретної травми.
Хочете отримати інструкції для певної частини тіла або травми?
