Інструкція з використання нерозрізаної кінезіологічної стрічки
Нерозрізана кінезіологічна стрічкаце гнучкий клей, який використовується для підтримки м'язів, сухожиль і суглобів без обмеження рухів. Для досягнення максимальної ефективності важливо правильно накласти стрічку.
Ось покрокове керівництво по використанню нерозрізаної кінезіологічної стрічки:
1. Підготуйте шкіру
- Приберіть тут все:Ретельно вимийте шкіру там, де ви плануєте наклеювати стрічку, видаливши будь-який бруд, олію або лосьйони. Це допоможе стрічці краще приклеїтися.
- Висушіть шкіру:Перед нанесенням стрічки переконайтеся, що шкіра повністю суха.
2. Розріжте стрічку (за необхідності)
Нерозрізана кінезіологічна стрічказазвичай поставляється у довгих рулонах, тому вам потрібно буде відрізати його до потрібної довжини для вашого застосування.
- Виміряй довжину:Наприклад, якщо ви заклеюєте коліно, вам може знадобитися вирізати дві смужки довжиною близько 10-15 дюймів, залежно від розміру ділянки, що заклеюється.
- Виріж стрічку:Гострими ножицями наріжте стрічку на потрібні відрізки. Якщо вам потрібна стрічка певної форми (наприклад, "I" або "Y"), наріжте її відповідним чином.
3. Зазирни в куточки
Після того, як ви нарізали смужки, закруглите кути ножицями. Це запобіжить швидкому відклеюванню стрічки по краях.
4. Нанесіть основу стрічки
- Зніміть підкладку:Почніть з видалення приблизно 2-3 дюймів підкладки з одного кінця стрічки (рівно стільки, щоб прикріпити початкову точку до шкіри).
- Закріпіть стрічку:Приклейте відкритий кінець стрічки до шкіри, переконавшись, що він знаходиться в правильному положенні.
- Без розтяжки для основи:Початкова частина стрічки повинна бути накладена без натягу на основу стрічки.
5. Нанесіть решту стрічки
- Розтягніть і нанесіть:Продовжуючи накладати стрічку, обережно розтягуйте її до бажаного натягу. Кінезіологічну стрічку часто накладають з різним рівнем розтягування залежно від області та призначення (зазвичай від 10 до 50%).
- Розгладьте стрічку:Після того, як стрічку наклеєно, злегка потріть її, щоб активувати клей. Це допоможе йому краще приклеїтися і забезпечить надійне зчеплення зі шкірою.
6. Припинити розтяжку до кінця
Коли ви дійдете до кінця стрічки, зменшіть натяг і приклейте останню частину без натягу. Це допоможе забезпечити, щоб стрічка залишалася на місці і не відшаровувалася по краях.
7. Нанесіть стрічку в правильному напрямку
Якщо ви націлені на м'язи, наклеюйте стрічку у напрямку м'язових волокон.
Якщо ви зосереджуєтесь на підтримці суглобів, обмотайте стрічку навколо суглоба, щоб підтримати його рух.
8. Нехай стрічка вляжеться
Після наклеювання стрічки злегка потріть її, щоб активувати клей. Стрічка повинна залишатися на місці протягом 3-5 днів, залежно від виду діяльності та області застосування.
9. Уникайте вологи та тертя
Щоб стрічка трималася якомога довше, уникайте надмірного зволоження або тертя стрічки. Краще уникати замочування у воді (наприклад, у ванні) або тертя стрічки об шорсткий одяг.
10. Видалення стрічки
Знімаючи стрічку, робіть це обережно, щоб уникнути подразнення шкіри.
Ви можете знімати стрічку повільно, відтягуючи її назад у напрямку м'яза, або ж скористатися засобом для видалення клею, щоб зробити це більш м'яко.
Поради щодо ефективного використання:
- Виберіть правильний натяг:Сила розтягування впливає на результат. Занадто сильний натяг може подразнити шкіру, а занадто слабкий - не забезпечити достатньої підтримки.
- Очистіть руки та шкіру:Переконайтеся, що ваші руки та ділянка, яку ви заклеюєте, чисті, щоб уникнути потрапляння мастила або бруду на стрічку.
- Правильне зберігання:Зберігайте кінезіологічну стрічку в сухому прохолодному місці, щоб запобігти пошкодженню клею.
Дотримуючись цих інструкцій, ви зможете максимізувати ефективністьнерозрізана кінезіологічна стрічкадля підтримки м'язів, полегшення болю або відновлення після травм!
